الجبنة القريش : سعرات حرارية , فوائد , العناصر والفيتامينات الغذائية في القريش
السعرات الحرارية في الجبنة القريش حيث نستعرض عدد الكالوري في كل جرام الجبنة القريش للمهتمين بالريجيم والصحة العامة و القيمة الغذائية و العناصر والفيتامينات الموجودة في القريش لنتعرف علي فوائده الكثيرة علي الصحة.
السعرات الحرارية في الجبنة القريش
- كل 100 جرام يحتوي علي 98 سعر حراري
- كل كوب قريش يحتوي علي 206 سعر حراري
- كل قطعة جبنة قريش تحتوي علي 220 كالوري
الجبن القريش هي جبنة بيضاء اللون تنتج عن طريق تخمر اللبن بواسطة بكتريا حمض اللاكتيك و يعتقد ان بدايتها كانت في الاكواخ ولدي الفلاحين حيث كان يتم صناعها من الحليب المتبقي من صناعة الزبدة.
من فؤائد الجبنة القريش “Cottage cheese” انها تمنع السكتات الدماغية ويتحكم بالقلق وتحوي نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، والتي تعتبر أفضل اختيار لإنقاص الوزن الزائد وتعمل علي انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب الكالسيوم وفيتامين “د” لها فوائد كبيرة للحامل و الاطفال الرضع.
المكونات و العناصرها الغذائية في الجبن القريش
لكل 100 غرام
- إجمالي الدهون 4.3 غرام
- الدهون المشبعة 1.7 جرام
- الدهون غير المشبعة 0.1 جرام
- غير المشبعة الاحادية .8 جرام
- الكولسترول 17 ملغ
- صوديوم 364 ملغ
- البوتاسيوم 104 ملغ
- إجمالي الكربوهيدرات 3.4 جرام
- الألياف الغذائية 0 جرام
- السكر 02.7 غرام
- بروتين 11 غ
- كالسيوم 83 مللي جرام
- حديد 0.07 مللي جرام
- مغنيسيوم 8 مللي جرام
- فسفور 159 مللي جرام
