المشمش: سعرات حرارية , فوائد , العناصر والفيتامينات الغذائية في حبة المشمش
السعرات الحرارية في المشمش حيث نستعرض عدد الكالوري في كل حبة مشمش للمهتمين بالريجيم والصحة العامة و القيمة الغذائية و العناصر والفيتامينات الموجودة في المشمش لنتعرف علي فوائده الكثيرة علي الصحة.
السعرات الحرارية في حبة المشمش الواحدة بحسب حجمها
- كل 100 جرام من المشمش تختوي علي 46 كالوري
- كل كوب مقطع شرائح من المشمش يحتوي علي 76سعر حراري
- حبة المشمش تحتوي علي 30 سعر حراري
المشمش فاكهه غنية بالكربوهيدرات حيث ان مكوناتها و عناصرها الغذائية تكون كالاتي :-
- إجمالي الدهون 0.3 غرام
- الدهون المشبعة 0 غرام
- الدهون غير المشبعة 0.0 غرام
- الكولسترول 0 ملغ
- الصوديوم 0 ملغ
- البوتاسيوم 157 ملغ
- إجمالي الكربوهيدرات 11 غرام
- الألياف الغذائية 1.4 غرام
- السكر 10 غرام
- بروتين 0.7 غرام
فوائد المشمش “apricots”
عندما تنضج ثمره المشمش بشكل طبيعي تكون مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة كلما ارتفع معدل إزالة السموم من الجسم.
المشمش أيضا غنى بفيتامين أ نتيجه توفر كميه كبيره من البيتا كاروتين داخله. فيتامين (أ) و
من فوائد المشمش المجفف هو واحد من أفضل مصادر الألياف الغذائية كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان .
الفواكه التى تشبه المشمش و تنتمى إلى فصيله واحدة تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وكميه الحديد التوفره في المشمش مفيده في الوقايه من زياده أثار فقر الدم.
