المشمش: سعرات حرارية , فوائد , العناصر والفيتامينات الغذائية في حبة المشمش

السعرات الحرارية في المشمش حيث نستعرض عدد الكالوري في كل حبة مشمش للمهتمين بالريجيم والصحة العامة و القيمة الغذائية و العناصر والفيتامينات الموجودة في المشمش لنتعرف علي فوائده الكثيرة علي الصحة.

السعرات الحرارية في حبة المشمش الواحدة بحسب حجمها

  • كل 100 جرام من المشمش تختوي علي 46 كالوري
  • كل كوب مقطع شرائح من المشمش يحتوي علي 76سعر حراري
  • حبة المشمش تحتوي علي 30 سعر حراري

المشمش فاكهه غنية بالكربوهيدرات حيث ان مكوناتها و  عناصرها الغذائية تكون كالاتي :-

  • إجمالي الدهون 0.3 غرام
  • الدهون المشبعة 0 غرام
  • الدهون غير المشبعة 0.0 غرام
  • الكولسترول 0 ملغ
  • الصوديوم 0 ملغ
  • البوتاسيوم 157 ملغ
  • إجمالي الكربوهيدرات 11 غرام
  • الألياف الغذائية 1.4 غرام
  • السكر 10 غرام
  • بروتين 0.7 غرام

فوائد المشمش “apricots”

عندما تنضج ثمره المشمش بشكل طبيعي تكون مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة كلما ارتفع معدل إزالة السموم من الجسم.

المشمش أيضا غنى بفيتامين أ نتيجه توفر كميه كبيره من البيتا كاروتين داخله. فيتامين (أ) و
من فوائد المشمش المجفف هو واحد من أفضل مصادر الألياف الغذائية كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان .
الفواكه التى تشبه المشمش و تنتمى إلى فصيله واحدة تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وكميه الحديد التوفره في المشمش مفيده في الوقايه من زياده أثار فقر الدم.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شاهد ايضا...