السعرات الحرارية في السبانخ
اوراق سبانخ spinach
جدول السعرات الحرارية في نبات السبانخ والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي السبانخ “spinach” يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان.
ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن السبانخ في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة السبانخ لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا.
الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في السبانخ لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري “Calories” في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
| اسم النبات او العشب | الكمية المستخدمة | السعرات الحرارية “كيلو كالوري” |
| السبانخ | 100 جرام | 23 |
| السبانخ | كوب مقطع | 7 |
| حزمة سبانخ | متوسطة الحجم | 65 |
