السعرات الحرارية في الملفوف
ملفوف cabbage
جدول السعرات الحرارية في نبات الملفوف والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي الملفوف “cabbage” يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان.
ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن الملفوف في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة الملفوف لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا.
الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الملفوف لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري “Calories” في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
| اسم النبات او العشب | الكمية المستخدمة | السعرات الحرارية “كيلو كالوري” |
| الملفوف | 100 جرام | 25 |
| الملفوف | كوب مقطع | 22 |
| ثمرة ملفوف | متوسطة الحجم | 227 |
| ملفوف مطبوخ | نصف كوب | 16 |
