السعرات الحرارية في البطاطس
بطاطس Potatos
جدول السعرات الحرارية في نبات البطاطس والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي البطاطس “Potatos” يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان.
ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن البطاطس في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة البطاطس لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا.
الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس المشوية او المسلوقة او المطبوخة او بطاطس الشيبس المقلية لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري “Calories” في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
| اسم النبات او العشب | الكمية المستخدمة | السعرات الحرارية “كيلو كالوري” |
| البطاطس | 100 جرام | 77 |
| البطاطس | كوب قطع | 58 |
| ثمرة بطاطس | متوسطة الحجم | 164 |
| بطاطا مشوية مع القشرة | 195 جرام | 220 |
| بطاطا مشوية بدون القشرة | 195 جرام | 162 |
| بطاطا مقلية أصابع | 10 أصابع بوزن 42جرام | 158 |
