السعرات الحرارية في اللفت “شلغم”
لفت Turnip
جدول السعرات الحرارية في نبات اللفت والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي اللفت “Turnip” يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان.
ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن اللفت في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة اللفت لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا.
الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في اللفت المطبوخ و اللفت المخلل لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري “calories” في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
| اسم النبات او العشب | الكمية المستخدمة | السعرات الحرارية “كيلو كالوري” |
| اللفت | 100 جرام | 28 |
| اللفت | كوب مكعبات | 36 |
| ثمرة لفت | متوسطة الحجم | 34 |
| لفت “شلغم” مسلوق | نصف كوب | 14 |
