الموز : سعرات حرارية , فوائد , العناصر والفيتامينات الغذائية في حبة الموز
السعرات الحرارية في الموز حيث نستعرض عدد الكالوري في كل حبة موز للمهتمين بالريجيم والصحة العامة و القيمة الغذائية و العناصر والفيتامينات الموجودة في الموز لنتعرف علي فوائده الكثيرة علي الصحة.
السعرات الحرارية في الموزة الواحدة بحسب حجمها
- حبة الموز الناضجة الصغيرة به 117 سعرة حرارية.
- حبة الموز الناضجة الكبيرة به 121 سعر حراري.
- كوب عصير الموز بالحليب به 232 سعرة حرارية.
- كوب عصير سموثى الموز على 235 كالوري.
- قطعة كعك الموز به 192 سعرات حرارية.
- قطعة الكعك من القمح الكامل مع قطع الموز بها 199 كالوري.
الموز فاكهه غنية بالكربوهيدرات حيث ان مكوناتها و عناصرها الغذائية تكون كالاتي :-
- 27 جرام كربوهيدرات
- 14 جرام سكريات
- 2 جرام ألياف
- 6ملغ كالسيوم
- 0.30 ملج حديد
- 1 ملج صوديوم
- 422 ملج بوتاسيوم
- 32 ملج مغنيسيوم
- 26 ملج فوسفور
- 24 ميكروجرام حمض الفوليك
فوائد الموز
الموز يمتلك التربتوفان وهو العنصر الذي يساعد على التغلب على المستويات العالية للاكتئاب حيث يتم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين وهو الناقل العصبى فى الدماغ المسؤول عن المزاج والسعادة.
فيتامين B-6 في الموز يخفف التورم، ويحميك من مرض السكرى ، ويساعد على فقدان الوزن، ويعزز الجهاز العصبى، ويساعد فى إنتاج خلايا الدم البيضاء, وخفض ضغط الدم، ويقى من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الموز يساعد فى الإقلاع عن التدخين، ويساعد علي سرعة الشفاء من تأثيرات الانسحاب.
