التفاح : سعرات حرارية , فوائد , العناصر والفيتامينات الغذائية في حبة التفاح
السعرات الحرارية في التفاح حيث نستعرض عدد الكالوري في كل حبة تفاح للمهتمين بالريجيم والصحة العامة و القيمة الغذائية و العناصر والفيتامينات الموجودة في التفاح لنتعرف علي فوائده الكثيرة علي الصحة.
السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة بحسب حجمها
- كل 100 جرام من التفاح تختوي علي 52 كالوري
- كل كوب مقطع مكعبات من التفاح يحتوي علي 65 كالوري
- كل كوب مقطع شرائح من التفاح يحتوي علي 57 سعر حراري
- حبة التفاح الكبيرة تحتوي علي 116 سعر حراري و المتوسطة بها 95 و الصغيرة بها 77 كالوري
التفاح فاكهه غنية بالكربوهيدرات حيث ان مكوناتها و عناصرها الغذائية تكون كالاتي :-
- إجمالي الدهون 0.2 غرام
- الدهون المشبعة 0 غرام
- الدهون غير المشبعة 0.1 غرام
- الكولسترول 0 ملغ
- الصوديوم 1 ملغ
- البوتاسيوم 107 ملغ
- إجمالي الكربوهيدرات 14 غرام
- الألياف الغذائية 2.4 غرام
- السكر 10 غرام
- بروتين 0.3 غرام
فوائد التفاح “Apple”
التفاح يحتوي على (فيتامين أ) الذي يعمل على تفتيح البشرة وللتفاح أيضًا من فوائد عديدة لصحة الأسنان لما في التفاح من مكافح قوي للبكتيريا التي قد تصيب أسنانك، كما أن التفاح يعمل على تقوية اللثة ويعمل على تنظيم معدلات الكوليسترول
إن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يوفر لك الألياف الغذائية التي يحتاجها جسمك لتخفيض نسبة تعرضك لمرض السرطان والتفاح يقوي عضلة القلب ويساعدها على العمل بشكل صحيح، قشر التفاح يحتوي مادة البكتين التي تعمل على وقايتك من الإمساك او الإسهال، كما يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم مما يعمل على راحة الأمعاء.
