شرح بالصور المتحركة لتمارين شد عضلات البطن و حرق دهونها والقضاء على الكرش نهائيا بتدريب عضلات البطن العليا وعضلات البطن السفلي و عضلات البطن الجانبية بالصور
للقضاء على الكرش يجب اتباع النظام الغذائي والمشي يوميا لمدة 15 دقيقة على الأقل ليكون البطن مشدود ومستقيم والمشي السريع أو الركض مهم ولكن الأهم من ذلك أن لا تتوقف خلال هذه القترة مطلقا وأخيراً مارس بعض التمارين الصحيحة التى توصلك لحرق الدهون فى منطقة البطن والخصر والتركيز على هذه التمارين فقط سوف لن يكون لديك كرش
التمارين التالية التى نشرحها بالصور هى لشد عضلات البطن و حرق الدهون حولها سواء عضرت البطن العليا او السفلي او الجانبية
تابع بالصور المتحركة
خطوات عملية لشد عضلات البطن العلوية:
• الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع القدمين ومد ذراعيك إلى الوراء على طول الرأس.
التمارين سوف تلعب دوراً رئيسيا في البطن ، كما أنها سوف تساعد في التخلص من الدهون، ولكن ينصح أن تستشير الطبيب الخاصة، لا سيما إذا كنت تعاني من حالة طبية حطيرة
كرر هذا التمرين 10 مرات
