اكثر المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم

من المعروف الاهمية الكبية للكالسيوم لجسم الانسان وخاصة في مراحل الطفولة وللنساء الحوامل والمرضعات، ولكن في نفس الوقت هناك عدد غير قليل لا يفضل الحصول علي الكالسيوم عن طريق اللبن الحليب الغني بالكالسيوم بسبب رائحة اللبن الغير محببه عند البعض ومن اكثرهم الاطفال.

لهذا نقدم لكم بدائل غائية غنية بالكالسيوم يمكن الاستعاضة بها للحصول علي احتياجات جسم الانسان اليومية، ان كنت ممكن لا يحبون تناول الحليب.

من ضمن هذه الأطعمة الكرنب المسلوق به قدر كبير من الكالسيوم ويمكن الاعتماد عليه، الفاصولياء ذات العين السوداء تقدم نحو 210 مليجرامات من الكالسيوم.

وأشار الموقع إلى أن تناول ما يعادل فنجانًا من «اللفت المغلي» يومياً مفيد للجسم فيمده بنحو 240 ميلجرامًا من الكالسيوم التي تساعد في تعزيز العظام وقوتها، ومن المعروف فوائد السبانخ التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شاهد ايضا...