بطاطس Potatos

السعرات الحرارية في البطاطس

جدول السعرات الحرارية في نبات البطاطس والذي لا يخلو  منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي البطاطس “Potatos” يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و  المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان.

ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن البطاطس في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة البطاطس لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا.

الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس المشوية او المسلوقة او المطبوخة او بطاطس الشيبس المقلية لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري “Calories” في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:

اسم النبات او العشب الكمية المستخدمة السعرات الحرارية “كيلو كالوري”
البطاطس 100 جرام 77
البطاطس كوب قطع 58
ثمرة بطاطس متوسطة الحجم 164
بطاطا مشوية مع القشرة 195 جرام 220
بطاطا مشوية بدون القشرة 195 جرام 162
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع بوزن 42جرام 158

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شاهد ايضا...